КНП «Криворізький перинатальний центр зі стаціонаром» КМР

Часом тривожність і внутрішні переживання займають в голові стільки простору, що заважають думати про щось інше. Що робити в таких випадках?

• Уявіть свої тривожні думки й емоції предметом, наприклад, цеглиною.
• Уявіть, що ця цеглина зараз перебуває всередині вас.
• Глибоко вдихніть. Наповніть легені повітрям, щоб воно неначе обгорнуло цеглину.
• Вдихайте повільно. З кожним подихом повітря ніби огортає та ховає цей об’єкт.
• Робіть так, доки цеглина не зменшиться або її зовсім не буде видно.
• «Цеглина» — одна з тих вправ, що працюють як візуалізація. Це корисно під час панічних атак для подолання стресу, тривоги й страху, коли важко зосередитися на диханні.
• Вправа допоможе заспокоїти себе та інших людей.
• Проте, якщо тривожність стає системною і вам важко справлятися з нею самостійно, краще звернутися до спеціаліста.

Інколи просто хочеться написати комусь. Розповісти про те, що на душі, про свій день, про усі несправедливості світу, чи навпаки, поділитися радістю.
І головне — зустріти підтримку та розуміння. У тебе буває так❓
Ми знаємо місце в мережі, де можна поспілкуватися з психологами безплатно, конфіденційно та в будь-який час дня і ночі.
krisenchat Ukrainian — це психологічна підтримка для дітей, підлітків та дорослих у форматі чату. З моменту старту 2022 року тут було проведено вже понад 20 тисяч консультацій. Платформа об’єднує більш ніж 50 професіоналів та десятки тисяч чатерів.
Хоча чат-консультування не замінює комплексну психологічну допомогу, його мета — надати підтримку тут і зараз.
Тому сміливо пиши:
через Telegram (https://t.me/krisenchatUA_bot),
WhatsApp https://api.whatsapp.com/send/?phone=4915735998143&text…

чи SMS за номером (+49)1573599312.
Або переходь на сторінку krisenchat в Instagram https://www.instagram.com/krisenchat_ukrainian?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igsh=ZDNlZDc0MzIxNw== та дізнайся про наших партнерів більше 🤝