Тривога краде думки?
Підніміть руку, хто тренує усвідомленість . Пам’ятаєте, ми говорили про те, як тривалі стрес і втома можуть затьмарювати нашу свідомість? Коли емоції переповнюють, ми ніби втрачаємо зв’язок із реальністю, і з повноцінного життя переходимо на режим «існування».
Усвідомленість — вміння вирватися з лап стресу та зосередити увагу на моменті тут-і-зараз — можна тренувати. І що дуже тішить — для цього не треба дертися в гори чи пізнавати вчення буддистів. Допоможуть прості техніки, які можна повторювати будь-де: вдома, в офісі чи навіть на станції метро.
Коли помічаєте, що увімкнувся режим «на автоматі» (бо тривога не лишила в голові місця для інших думок), згадайте, що у вас є ще одна дієва техніка. Пошукаймо кольори довкола?
Дізнатися більше інформації про ментальне здоров’я можна також на сторінках у соціальних мережах:
Facebook https://www.facebook.com/howareu.program
Instagram https://www.instagram.com/howareu_program
YouTube https://www.youtube.com/@howareu_program
Twitter https://twitter.com/howareuprogram
Telegram https://t.me/howareu_program
TikTok https://www.tiktok.com/@howareu_program
Viber https://invite.viber.com/g2=AQAyHzQp6XJwmVCkkkXeWJVdLF8eAQa8Pzq3NYgcLWJGls3sN3tGibu5P%2BEH0rsb